A procrastinação é uma das características mais comuns em pessoas com TDAH. E, ao contrário do que muitos pensam, ela não é apenas um problema de organização ou falta de disciplina. Seu cérebro está em busca de recompensas constantes, e entender essa dinâmica é o primeiro passo para quebrar o ciclo da procrastinação.
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O TDAH impacta o sistema de recompensa do cérebro, que responde à dopamina – o neurotransmissor responsável por gerar a sensação de prazer e motivação. Para pessoas com TDAH, a produção de dopamina tende a ser mais irregular, o que pode levar a buscar estímulos rápidos e recompensadores, deixando de lado tarefas importantes, mas de gratificação a longo prazo. Isso faz com que procrastinar se torne uma resposta comum a atividades que não parecem imediatamente prazerosas ou desafiadoras.
Quando você entende que a procrastinação no TDAH é uma questão de busca por recompensas, torna-se mais fácil criar estratégias para combater esse comportamento. Pequenas mudanças, como dividir tarefas em etapas menores e adicionar recompensas intermediárias, podem ajudar você a vencer a procrastinação de forma eficaz.
Se você quer entender melhor como seu TDAH impacta sua vida e obter um plano personalizado para lidar com esses desafios, agende uma consulta. Juntos, podemos encontrar caminhos para transformar sua rotina.
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